Nova generacija mliječnih proizvoda bogatih proteinima
HIDRACIJA I FIZIČKA AKTIVNOST

Tijekom treninga odnosno nekog oblika fizičke aktivnosti kojom se bavite, tijelo će znojenjem izgubiti tekućinu i elektrolite, stoga je mudro tekućinu početi nadomještati već prije treninga, i to do dva sata prije treninga.

Ovisno o intenzitetu treninga, tekućinu možemo nadomještati vodom ili kod intenzivnih treninga energetskim izotoničnim napitcima, koji sadrže odgovarajuću količinu ugljikohidrata i elektrolita, a kojima se nadomješta ono što se u tijelu gubi tijekom vježbanja (glikogen te elektroliti natrij, kalij i magnezij).

Stručnjaci savjetuju vodu nadomještati učestalo, u nekoliko gutljaja, tijekom cijelog treninga.

Nadalje, tekućinu je potrebno postupno nadomještati i nakon treninga, i to pojačano do dva sata nakon treninga, odnosno sve dok mokraća ponovno ne postane svijetla i bistra.

Vodu možemo obogatiti s kriškom ili malo soka od limuna, limete, naranče ili grejpa, a dodamo li malo soli i meda, dobit ćemo i napitak nalik sportsko-izotoničnom. Također, tijelo možemo hidratizirati a mišiće istovremeno nahraniti mlijekom obogaćenom proteinima.

VIŠE O PROTEINIMA NA BLOGU: